Manfaat dan Khasiat Lari Pagi yang Menakjubkan

Manfaat dan Khasiat Lari Pagi yang Menakjubkan | Blog Dokter Gadungan | Ternyata sangat banyak sekali manfat lari pagi bagi kesehatan kita.Selain untuk menjadi lebih sehat dan bugar,lari pagi pun bisa membersihkan pernafasan karena udara yang kita hirup masih bersih dan jauh dari pencemaran atau polusi udara.Selain itu,lari pagi juga ampuh untuk menurunkan berat badan dengan lari pagi yang benar.

Lalu,seperti apa pola lari pagi yang benar ??

• Pakai sepatu lari
• Pakai outfit yang baik dan bagus
• penapakan kaki yang benar
• atur pernafasan
• lebih kurang lakukan selama 45 menit
• rileks-kan kaki anda

Jika anda melakukan pola lari pagi yang baik dan benar,bukan kesehatan saja yang anda peroleh,tapi juga ampuh ntuk menurunkan berat badan,sehingga anda akan mewujudkan bentuk badan yang sehat,ideal dan langsing.

Untuk lebih jelasnya,mari simak uraian tentang manfaat lar pagi.

1. Menajamkan mata

Orang yang berlari 56 km seminggu,cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 %,jika dibandingkan dengan orang yang hanya berlari 16 km perminggu.

2. Menjaga kesehatan jantung

Pelari yang dengan konstan berlari 16 km dalam seminggu akan 39 % lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah.Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolestrol dalam pembuluh darahnya hingga 34 %.

3. Mendongkrak gairah

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori perminggu dari aktivitas berlari selama 5 jam,akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 %.

4. Menguatkan tulang

Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan bersepeda.ada sebanyak 63 % pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek,sedangkan pelari hanya 19 %.

5. Lancar berfikir

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di inggris mengungkapkan,rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan,bisa berkonsentrasi dengan baik dan jauh lebih produktif dibandingkan dengan orang-orang yang hanya berlari sesekali.

6. Terbebas dari Dimensia

Journal of American Geriatrics membuktikan,perempuan yang dari kecil sudah rajin olahraga lari,di usia senja-nya akan sulit mengalami kepikunan.

7. Tidur lebih lelap

Para imsomnia yang diminta untuk berlari,ternyata bisa mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari.Mereka pun akan lebih tertidur lelap,bahkan sehari setelah berlari.
baca : Akibat berbahaya kurang tidur.

8. Jarang terkena flu

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Swedia,Pelari yang rajin berlari setiap harinya,akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 % dibanding mereka yang jarang berlari.

9. Bernafas lebih lega

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukanm olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian.Setelah 3 bulan,berhasil mengurangi asma nya.Para responden mengaku bisa bernafas lebih lega dan imun tubuh semakin kuat.

Setelah membaca uraian diatas,kita bisa menemukan betapa banyaknya manfaat dan khasiat lari pagi bagi diri kita. Ayoo !! kita memulai untuk menerapkan kebiasaan olahraga lari pagi dengan benar dan teratur.
TAPI !!! jangan terlaru berlebihan,karna akan mengakibatkan pengeroposan tulang sejak dini.

Itulah informasi tentang Manfaat dan Khasiat Lari Pagi yang Menakjubkan. Semoga bermanfaat !!!

Tweet