Efek Kurang Waktu Tidur Bagi Remaja

Efek Kurang Waktu Tidur Bagi Remaja | Blog Dokter Gadungan |  Kebanyakan remaja tidak memenuhi waktu tidur yang ideal yang disarankan oleh dokter yakni 9 jam.Acara olahraga larut malam,video game,pekerjaan
rumah (PR),dan media sosial seringkali menjadi alasan kurangnya waktu tidur dimasa remaja.


Faktor hormon dalam masa pubertas juga mempengaruhi remaja untuk tetap terjaga hingga jam 12 malam.Sehingga mereka mampu begadang di hari sekolah.

Jika dibiarkan,kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan konsekuensi yang serius bagi remaja.Efeknya pun bisa mereka rasakan dari waktu ke waktu.Berikut akibat buruk dari kuragnya waktu tidur bagi remaja yang dikutip About.com, Rabu (10/9/2014).

1. Masalah kesehatan fisik

Kurang tidur dapat mengganggu perkembangan dan kesehatan fisik secara keseluruhan.Remaja yang waktu tidurnya kurang,sering mengeluhkan tentang masalah kesehatan.Seperti sakit perut,sakit kepala,sakit punggung,bahkan risiko terkena serangan darah tinggi.

2. Gangguan memori dan pembelajaran

Remaja yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup,berpeluang tinggi untuk tertidur di kelas sehingga sulit untuk berkonsentrasi dalam memperhatikan pelajaran.Kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan memori yang berpengaruh buruk pada pendidikan dan prestasi akademik remaja secara keseluruhan.

3. Peningkat risiko kecelakaan lalu-lintas

Lebih dari 100 ribu kasus kecelakaan kendaraan setiap tahun yang disebabkan si pengendara mengantuk dan kelelahan.Para pengendara tersebut mayoritas berusia dibawah 25 tahun.Selain risiko mengantuk saat mengemudi,kurang tidur kronis pada remaja bisa menyebabkan mereka lalai dan beraksi lebih lambat sehingga bisa menyebabkan peluang terjadinya kecelakaan.

4. Rerisiko tinggi mengalami obesitas

Banyak studi penelitian yang menyebutkan adanya pengaruh kurang tidur terhadap obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan,serta menurunkan motivasi dan energi yang mengurangi motivasi remaja untuk berolahraga.Dengan demikian,peluang untuk menderita obesitas semakin tinggi.

5. Masalah kesehatan mental

Remaja yang kurang tidur memiliki mood dan suasana hati yang mudah berubah-ubah.Mereka juga mudah marah,tingkat kecemasan yang tinggi,dan kesulitan mengontrol amarahnya tersebut.

Cara agar tetap bugar walau kurang tidur

Tetapi,ada sebagian orang yang harus selalu tidur larut malam bahkan harus begadang hingga pagi,misalnya saja dia ber-profesi sebagai satpam / security,penjaga warnet,pelayan restoran,dan lain-lain.
Berikut adalah beberapa cara agar tetap bugar walau kurang waktu tidur :

• Kontrol pikiran anda
• Beraktifitas secara sehat
• Jaga asupan makanan anda
• Atur kualitas ruangan tidur anda
• Perbanyak minum air putih ( Baca : Manfaat air putih bagi kesehatan tubuh )
• Sempatkan tidur siang
• Olahraga secara teratur setiap hari.

Semoga bermanfaat !!

Tweet